Existuje jen jediná možnost, jak zhubnout natrvalo. Musíte zkombinovat zdravé hubnutí a účinné hubnutí ať už chcete zhubnout 10 kg nebo 3. Jak na to?
Zdravé hubnutí
V první řadě začíná zdravé hubnutí zlepšením pitného režimu. Tím zbavíte své tělo odpadních látek a dolů půjdou první kila. Jestliže chcete zdravé zhubnout, musíte pravidelně pít. Rozhodně však vynechejte slazené nápoje. Také je nutné přijímat dostatek živin a antioxidantů. Tím pomůžete organismu k regeneraci a obnově buněk. Denně byste měli sníst tolik vitamínů, které odpovídají pěti kouskům zeleniny či ovoce. Pozor ovšem na kalorie. Pomoci vám mohou kalorické tabulky. Pořídit si můžete i kvalitní doplňky stravy, ale nepřehánějte to s nimi. Jezte také dostatek bílkovin, nejlépe rostlinných. Denně byste měli sníst alespoň gram na kilogram vaší hmotnosti. Zdravě hubnout znamená, že do svého denního režimu zařadíte i pohyb. Nejlepší je cvičit alespoň třikrát v týdnu 45 minut. Zkrátka a dobře, když budete hubnout zdravě, bude vaše tělo nejen hubenější, ale i zdravější.
Účinné hubnutí
Účinné hubnutí znamená 2-5 kilo měsíčně dolů. Jestliže zhubnete víc, půjde vám dolů nejspíše svalová hmota, což rozhodně neznamená účinné hubnutí. Jestliže vám více ubývají svaly, zpomaluje se metabolismus. Musíte jíst pravidelně, abyste hubli a nehladovět. Nepravidelná strava i hladovění vám velmi zpomalí spalování tuků. Vytvořte si správné návyky v oblasti zdravého životního stylu. Musíte se tedy obrnit trpělivostí, přemoci lenost (pokud to tak úplně nejde, zkuste třeba použít pár tipů z článku hubnutí pro lenochy) a dodržovat zásady zdravého hubnutí opravdu poctivě. Jedině tak natrvalo zhubnete.
Než se pustíte do opravdového hubnutí, zjistěte si všechny podstatné informace, abyste předešli chybám, které začátečníci často dělají. Jestliže si nejste jistí, obraťte se na nějaké výživové poradenství, kde vám sestaví hubnoucí plán na míru.
Mohlo by vás zajímat:
Jak uvařit pohanku?
Špageti aglio olio peperoncino.
