Bolesti zad, křížů či šíje trápí více než 80 procent lidí. Ve většině případů se za bolestí skrývá nesprávné držení těla, nesprávné sezení a málo pohybu. Bolesti páteře vznikají z několika příčin, jsou to zejména civilizační onemocnění, úrazy, ale mohou být i vrozené. V běžném životě problémy s páteří vznikají zejména z nesprávných návyků držení těla, nesprávného sezení, nesprávně rozložené zátěže na páteř a podobně. Na bolesti zad trpí většinou lidé, kteří vykonávají těžkou manuální práci, nebo naopak, lidé se sedavým zaměstnáním s nedostatkem pohybu.
Opakující se bolesti zad – jasný signál organismu, že je něco špatně
Jednou z nejčastějších příčin bolesti zad je porucha funkce svalů. Svaly třeba při sezení se dlouhodobým zatěžováním a nesprávným sezením zkracují. Naopak svaly, které mají na starosti pohyb, ochabují. Mezi oběma skupinami svalů tak pomalu a nenápadně vzniká nerovnováha. Navíc, meziobratlové ploténky se s dlouhodobým nesprávným zatěžováním mohou poškodit – vysunout nebo zaseknout.
Bolí vás záda? Vyzkoušejte pilates cviky
Účinné budou tehdy, když dodržíte principy Pilates a budete cvičit pravidelně. Pilates je cvičební metoda, která je rozšířená po celém světě. Pravidelné cvičení Pilates pomohlo mnoha lidem zmírnit, či dokonce odstranit bolest zad, zeštíhlit a zpevnit tělo s důrazem na střed těla, zlepšit držení těla, eliminovat stres, zvýšit obratnost i vytrvalost.
Kontrolujte úhly
Říká se, že člověk třetinu svého života prospí. Téměř jistě další třetinu prosedí. Pokud se budeme snažit, sezení nemusí být pro naše záda rizikové. Můžeme to docílit správným podepřením páteře. Sklon opěradla by neměl být přesně 90 stupňů, ale ideálně 100 – 110 stupňů.
Nestabilní židle
Pokud musíte sedět v práci několik hodin, doporučujeme použít fitmíč nebo PC polštář. Jedná se o bezvadnou pomůcku ve stylu „nestabilní židle“.
